أنت طبيب نفسك

إذا أردت أن تكمل حياتك بصحة وعافية تابع طرق الوقاية التي تفيدك في حمايتك من الأمراض و الأوجاع التي تظهر في أواخر العمر، عند تقدم العمر يضعف الجسم تبدأ الأعراض المرضية بالظهور، ولهذا أنصحك إذا كان عمرك يفوق الخمسين سنة بإتباع النصائح التالية التي ستفيدك كثيرا و تكون طبيب نفسك

أولا: شيئين تحقق منهما قدر ما تستطيع

• ضغط الدَّم

• نسبة السكر في الدَّم

ثانيا: سبعة أشياء تفادها أو قلل منها إلى الحد الأدنى

• الملح
• السكر
• اللحوم والأطعمة المحفوظة
• منتجات الألبان
• اللحوم الحمراء
• المنتجات النشوية
• المشروبات الغازية

ثالثا: ثلاثة أشياء أكثر منها في طعامك

• الخضروات
• الفواكه
• المكسرات

رابعا: ثلاثة أشياء تحتاج إلى نسيانها

• عمرك
• ماضيك
• من ظلمك

خامسا: أربعة أشياء يجب أن تكون لديك مهما كان وضعك

• الأصدقاء الأوفياء
• رعاية الأسرة
• الأفكار الإيجابية
• منزل بعيد عن المشاكل

سادسا: خمسة أشياء تحتاج إلى القيام بها

• الصيام
• الابتسام / الضحك
• الرحلات (سافر، سافر، سافر)
• الرياضة
• التقليل من الوزن

سابعا: خمسة أشياء لا تتهاون فيها، عليك القيام بها في أوانها

• الأكل : لا تنتظر حتى تشعر بالجوع لتناول الطعام
• شرب الماء: لا تنتظر حتى تشعر بالعطش حتى تشرب
• النوم: لا تنتظر حتى تشعر بالنوم لتنام
• الراحة: لا تنتظر حتى تشعر بالتعب لترتاح
• الصحة: لا تنتظر حتى تمرض كي تذهب لإجراء فحوصات طبية

ثامنا: استمتع بعلاقتك الروحية مع الله عز وجل، تجد خيرا كثيرا سواء في التفكير أو الصحة، فهي السعادة. 

اقرأ مقالتنا عن الراتب الغذائي